因为成年人会认为TA是小孩子：我知道以为孩子也知道、以后也不记得什么、太小了不用说那么多、现在什么都不懂长大就都懂了……
新年伊始，万象更新。经历了封控和开放，身体和心灵在新的一年里，一定会慢慢修复。
我们常说当生活遇到问题时，要学着去面对，那么怎么做才算是真正地面对问题呢？
今天推文整理了一些话题，你可以选择性地和孩子、其他家庭成员来探讨下，这些话题有助于您和孩子更多角度地了解疫情事件及对自己的影响，并在探讨的过程中，找到接受及处理的方法。
这些话题和原则不仅适用于亲子沟通，而且适用于全年龄段的人际沟通。清单后面也给出几点互动中的简单原则和建议供参考。
01
情绪篇
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。
情绪本身无好坏，只不过因为不同情绪带给人的体验不同，而将情绪分为体验好的正向情绪和体验糟糕的负向情绪。
情绪既是我们应对事件的自然反应，也是给我们自己的提醒信号：嘿，有危险了紧张点哈；哦，有惊无险好放松啊。因此，敏锐觉察情绪和管理运用情绪，既是必备能力，也是未来孩子走向独立的必要学习。
请传递给孩子“危机时有适度情绪反应是正常的”这一心理信念。
核心信念：有危险时，人的紧张、害怕、焦虑等适度负向情绪反应是正常的。
1
说说你有过的情绪体验（如开心、兴奋、着迷、愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等，启动情绪觉察和表达）
2
喜欢哪些情绪，不喜欢哪些情绪（情绪无好坏，都是我们的内心状态反应和信号）
3
你的情绪平时都放在哪里（评估情绪的表达，比如，脸上、肩膀上、藏起来等）
4
你愿意把你的情绪说出来么（鼓励情绪适度的表达）
5
你有心里话可以和谁说(鼓励把心里话说给信任的人)
6
xx事件带给你哪些情绪感受（如焦虑、担心、恐慌、内疚、无力感、自责等）
7
你怎么看待自己现在的情绪感受（一定程度的焦虑、恐慌等是正常的，如影响正常生活建议寻求专业心理支持）
8
做些什么可以让你心情舒服些（根据实际情况可实现的实现，不可实现的至少可以说出来与他人知晓和讨论）
9
我们有哪些情绪体验是相似或者一样的（同情、互相支持）
10
把情绪说出来的感觉怎么样（对心理状态的评估，如需要可需求专业心理支持）
02
家庭关系篇
心照不宣的含蓄在我们中国的家庭文化中比较具有代表性，一些家庭故事，特别是父母的相爱、组成家庭的历程往往是作为不被提及的父母隐私，偶有提及往往也是酒桌上的玩笑或者被孩子拷问时的回避。
但其实，家庭的组建对于孩子是充满好奇和猜测的，这关乎“我是从哪里来”的人生思考。作为家长我们可以将这些故事作为家庭资源分享给孩子，是一笔传承给孩子的财富。身为家长的您，曾经又何尝不是一个孩子呢？
请传递给孩子“困难时，爸爸妈妈会支持你”的心理信念。
核心信念：当你困难时，爸爸妈妈会支持你。
1
爸爸妈妈是怎么走到一起的（家庭组成的故事，也可包括隔代）
2
当有了你，爸爸妈妈的生活有了什么变化
3
我（你）有爸爸妈妈的哪些特点（孩子说，家长互动反馈）
4
你对现在爸爸妈妈的关系怎么看，有什么建议
5
你希望和什么样的伴侣生活在一起
6
你希望你的家庭是什么样子（可包括居住城市、成员及数量、关系互动模式等），与现在的家庭有什么相同和不同
7
听听看，爸爸妈妈对你未来的期待；
8
说说你对爸爸妈妈的期待
9
如果遇到困难，你会向家里谁求助
10
请记得，困难时爸爸妈妈会支持你
03
身体及未来篇
对未来话题的探讨可以暂时缓解当下心理压力，而且对未来的憧憬大多是积极正向的，更容易让人体验到希望感。
疫情危机给每一个经历此事的人都会带来或大或小的影响，危机是一种解体和混乱状态，既是危险，同时也是成长的机会。在危机中不断成长，是人类在历史长河中能不断更迭发展的生存本能。
因此，请相信，我们的祖先传递给我们的基因，可以应对此次的疫情，这个历程也许还需要时间、需要挫败甚至牺牲，以及需要更多的智慧。
核心信念：相信本身就是力量。
1
你希望自己未来在哪里生活（1-6可以评估孩子受疫情影响的程度）
2
未来你想学习什么本领（比如医学专业选择倾向）
3
你想做什么职业，做什么工作（比如对于医生等近期高频出现的职业的态度）
4
疫情到目前，你印象最深刻的场景是什么（往往是伤痛的部分）
5
疫情到目前，你最不想忘记的是什么（往往是积极的部分）
6
疫情到目前，你最想和自己说什么（对自我的认知和评价）
7
疫情结束后，你有什么愿望，最想做什么事情或者想去什么地方
8
疫情结束后，你最想见到谁，先和TA说的第一句话是什么
9
你自己觉得，这次疫情对你现在有哪些影响，从中你学到什么
10
相信，我们是可以的
家庭互动话题，抛砖引玉，不局限于以上，也可根据家庭成员年龄、关系等选择适用话题。
04
家庭互动简易原则
关爱：
请成年人首先从关爱自己开始，这既是给自己补充心理能量，也是给孩子建立自我关爱的榜样。请带着关爱去看您的孩子和TA的困惑。
选择：
聊天话题的选择以孩子为主：孩子问了，就是开始；您的疑惑，同样也可以开始。
等待：
随时随地都可以讨论聊天，如果时间地点不合适，成年人请给孩子一个等待的回应：孩子，现在不方便回答这个问题，我们稍后讨论，请给你的疑问一个等待。
倾听：
对问题本身，成年人以倾听和询问为主，少评判，鼓励孩子把困惑说出来。
诚实：
对于解答问题，请诚实：不知道说不知道，一起来找答案；知道的最好有确凿论据；有同样的感受请不吝啬的分享给孩子您的体验。
变化：
请给您和孩子的讨论留一些开放的空间，因为未来我们真的有很多不确定。
支持：
支持是互相的，也许您会发现孩子也在支持着你，因为彼此在一起。
写在最后
疫情面前，我们每一个儿子、女儿、父亲、母亲，用科学之方和关爱之心守护好自己和家人，想必就是我们普通公众能做的更好的选择。
孩子往往是在重大事件和变故时，家庭中最容易忽略其心理感受的人，因为成年人会认为TA是小孩子：我知道以为孩子也知道、以后也不记得什么、太小了不用说那么多、现在什么都不懂长大就都懂了……
成年人的思维定势会让事件本身在孩子的世界里，变得更未知、更难懂，甚至更恐怖。
如果您觉得上面的家庭互动沟通话题和原则对您和孩子有帮助，请更加慷慨地和您的其他家人讨论这些，以上话题和原则不仅适用于亲子沟通，而且适用于全年龄段的人际沟通。
只要我们积极面对，就会明白“问题并不是问题，如何应对问题才是问题。”
