什么是“四高”？危害有哪些？长轻健康为你解惑！_手机搜狐网

　　针对高血压患者，常飞建议，在日常饮食中多食用含钾高的食物，如香蕉、莲子、苹果、柑橘等；每人每日食盐量不超过6克；同时保证每日摄入的钙达到1200-2000毫克等。

　　针对糖尿病人群，常飞建议，这类人群要远离高脂类食物，保持清淡饮食，控制热量摄入。此外，他还特别提到，清淡饮食不是简单的只摄取一种食物，它是指建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐控制在合理范围内的一种饮食方式。

　　针对高尿酸人群，常飞建议，此类人群在日常饮食中要远离嘌呤高的食物，如动物内脏、肥肉、甲壳类等；同时，要忌酒，酒精；多吃碱性食物，如海带、芹菜、苹果等；多喝水，建议每天饮水量保证在2000毫升以上。

　　常飞还表示，保持健康的生活方式对四高人群来说也是至关重要的，此外，还要保持平衡的心态、心境与心情，养成均衡合理的膳食习惯，同时保持适宜的体重和体型，适当增加运动锻炼等，这些都有助于降低慢病发生的风险。

　　据了解，今年以来，长轻健康在专业人才服务、科普知识孵化上，持续向用户提供以多元化、品质化、标准化、规范化、专业化的内容和服务。 据悉，长轻健康通过不断挖掘专业人才资源，吸纳了来自行业内倍受认可以注册营养师、公共营养师，院线慢病管理、运动康复、心理疗愈等专业人才的加入。

　　在服务方面，长轻健康充分挖掘社群潜力，基于营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈四大维度，以直播、短视频、音频、图文等大众喜闻乐见的传播形式，普及老百姓听得懂、学得会、用得上的健康知识，与此同时，还培养了一批专业强、擅表达、有情怀、接地气的健康科普人才队伍。未来，长轻健康将继续采用线上线下，相互补充、相互支撑的方式，开展健康科普教育公益讲座，让更多的人可以建立健康科学合理的生活观念。